Είναι η νέα τάση από το TikTok, τα loaded waters που ενθουσίασαν τους νέους. Σε Ευρώπη και Αμερική μπαίνουν στην καθημερινή ρουτίνα από το πρωί μέχρι το βράδυ. Είναι νερό εμπλουτισμένο με επιπλέον συστατικά όπως φρέσκα φρούτα, βότανα, ηλεκτρολύτες ή πρεβιοτικά, που κάνουν το νερό πιο γευστικό, θρεπτικό και οπτικά ευχάριστο. Σκοπός η ενυδάτωση και η μείωση επιθυμίας για ζάχαρη.
Μπορείς να προσθέσεις διάφορα φυσικά συστατικά όπως φρούτα, βότανα και ηλεκτρολύτες, που το κάνουν πιο γευστικό και παράλληλα προσφέρουν επιπλέον διατροφικά οφέλη. Εκτός από την ενυδάτωση και την μείωση της πρόσληψης ζάχαρής, στα οφέλη συγκαταλέγονται η υποστήριξη του μεταβολισμού και της ενέργειας, καθώς και η ενίσχυση της πέψης και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι επίσης μια καλή επιλογή για την πρόσληψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων αλλά και για την μείωση της κατανάλωσης των αναψυκτικών και των επεξεργασμένων χυμών. Για να το φτιάξει κάποιος, χρησιμοποιεί απλό νερό ως βάση και προσθέτει φρέσκα φρούτα (π.χ. λεμόνι, πορτοκάλι), βότανα (π.χ. μέντα, βασιλικό) και ηλεκτρολύτες (π.χ. κάλιο, μαγνήσιο) που βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση του νερού από τον οργανισμό.
Τι πρέπει να προσέχεις, σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα υγείας:
Να διατηρείται φυσικό και απλό χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή τεχνητών συστατικών. Δεν αντικαθιστά την κατανάλωση ολόκληρων φρούτων, που παρέχουν φυτικές ίνες.Πρέπει να υφίσταται σωστή υγιεινή κατά την προετοιμασία για αποφυγή μικροβίων.Η ενυδάτωση πρέπει να παραμένει η βασική προτεραιότητα, ειδικά σε περιπτώσεις άσκησης ή ζέστης, και να αποφεύγεται η αφυδάτωση που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.Συνολικά, το loaded water είναι μια εύχρηστη, υγιεινή μέθοδος για να αυξήσει κάποιος την ενυδάτωση και να προσθέσει αντιοξειδωτικά και βιταμίνες με φυσικό τρόπο μέσα στην ημέρα. Δες στο βίντεο δύο σούπερ συνταγές και tip για να έχεις πάντα έτοιμο loaded water.
