Η αξία των καθαρών απόφάσεων είναι ανεκτίμητη. Αυτό είναι το συμπέρασμα της μέρας, απόψε. Καθαρές είναι οι αποφάσεις που δεν έχουν ληφθεί υπό το καθεστώς σύγχυσης ή ταραχής εξαιτίας αρνητικών αντιδράσεων. Σύμφωνα με τους ειδικούς, για να καθαρίσουμε τις σκέψεις μπορούμε να δοκιμάσουμε διάφορες μεθόδους.
Η πιο γνωστή είναι η αναπνοή με επίγνωση κι έχει συγκεκριμένη τεχνική αναπνοών, γνωστή ως “4-7-8” (εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτημα για 7, εκπνοή για 8). Μια άλλη τεχνική είναι η αποστασιοποίηση από την πηγή της έντασης με σκοπό την αποκατάσταση της ηρεμίας. Μια βόλτα, λίγη σιωπή και η αλλαγή περιβάλλοντος, ακόμη και η σωματική εκτόνωση είναι τρόποι για να βρεθείς στην ασφάλεια της ψυχραιμίας. Ο διάλογος αποτελεί μια ακόμη τεχνική. Μίλα, λοιπόν, με κάποιον που εμπιστεύεσαι ή ακόμη και με τον ίδιο τον εαυτό σου. Ρώτα τον τι θα αποφάσιζε εάν ήταν ήρεμος και δεν είχε προηγηθεί αυτό που του προκάλεσε να αρνητικά συναισθήματα. Δες το βίντεο που θα σε βοηθήσει να αποκαταστήσεις την ηρεμία μέσα σου.
