Σε αφορά εάν προσπαθείς να χάσεις κιλά. Πάμε να δούμε τι είναι το σπάσιμο πλατό στην διατροφή. Πόσες φορές μετά τον ενθουσιασμό της γρήγορης απώλειας των κιλών βλέπεις την ζυγαριά να κολλάει; Η προσπάθεια να ξεκολλήσει είναι το λεγόμενο “σπάσιμο πλατό” (plateau break) για το οποίο γίνεται λόγος όλο και πιο συχνά πλέον. Το φαινόμενο του κολλήματος αφορά πολλές φορές και την στασιμότητα στην μείωση του λίπους. Η αντίσταση αυτή του οργανισμού συμβαίνει συχνά παρ’ ότι το διατροφικό πρόγραμμα συνεχίζεται . Όμως και η απόδοση στις προπονήσεις φαίνεται να μην αυξάνεται.
Μην το βάλεις κάτω, λένε οι ειδικοί που συνιστούν την βελτίωση του ύπνου και την μειωση του στρες για να πέσει η κορτιζόλη. Με την βοήθεια των ειδικών θα μπορέσεις να ξεπεράσεις το εμπόδιο “ξεγελώντας” τον οργανισμό σου παίζοντας με τις θερμίδες για το διάστημα που ταιριάζει στο σώμα και την ιδιοσυγκρασία σου. Ζήτα και από τον υπεύθυνο του γυμναστηρίου αλλαγή ασκήσεων. Σε πολλές περιπτώσεις βοηθά και το calorie cycling που λέγεται και zig-zag diet. Μάθε περισσότερα για αυτήν στο βίντεο του 25up-to40.gr που ακολουθεί.
